Athletiktraining für den Nachwuchs

Springen, Werfen, Sprinten, Zweikampf! Handball ist ein körperbetonter Sport. Um die Spieler der männlichen C- und B-Jugend fit für diese Belastungen zu machen, freut sich der TSV Rintheim über die Kooperation mit CrossFit Fächerstadt, die uns einen top ausgestatteten Trainingsort zur Verfügung stellen, an dem wir unseren Jungs ein breit gefächertes Athletiktraining anbieten zu können.

Eine typische 90-minütige Einheit besteht aus einer koordinativ anspruchsvollen Erwärmung (z.B. Seilspringen mit verschiedenen Sprungformen) mit anschließender Mobilisation. Daran schließen sich diverse Übungen zur Stabilisierung der Beinachse und des Rumpfes an. Damit sind die Jungs optimal auf die folgenden schnellkräftigen Übungen (Sprints, Würfe, Sprünge) vorbereitet. Im Sinne eines langfristigen Trainingsansatzes, folgt dann eine Technikeinheit, in der die Hebetechniken des Olympischen Gewichthebens vermittelt werden. Die letzten 20 – 30 Minuten dienen dem Aufbau der Muskelkraft.

In den intensiv betreuten Einheiten liegt der Fokus stets auf der Technik. Erst wenn diese sitzt können Umfang und im dritten Schritt Intensität erhöht werden.